czy dobrze robie

[...] 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg bardzo fajnie weszło, nie wiem czy jestem gotowa na stówkę już, zobaczymy Nie spróbujesz tej stówki - to się nie dowiesz czy jesteś gotowa. Ja bym z ciekawości pyknął - jak będzie za ciężko to wrócisz [...]

[...] serię i nieproszony stawał za mną do asekuracji. Nie wiedziałem, że jestem aż taki przystojny i pociągający. Na szczęście delikwenta udało się spławić, zanim więcej osób włączyło się do siłowniowej integracji i pogaduszek. A, miało być o siadach. Siła poszła w dół, czucie bez zarzutów, a dropy były iście szatańskie. 2. Martwy na sztywnych rampa [...]

[...] @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z siebie dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się [...]

[...] zdjęć..."życie kulturysty amatora nie jest kolorowe" żyjesz siłownią i odzywkami? ja to robie bo mi to przede wszystkim sprawia przyjemność, owszem czasem jest to męczące,ale bez przesady Tak przez najblizsze 7 tygodni bede żył treningami i odzywkami a czy tak jest tak cały czas to tylko ja wiem i osoby które mnie dobrze znaja...

[...] w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym [...]

nie wiem, czy gdzieś już ktoś o to pytał, jeśli tak to sorry, ale szukałem ;) robie to juz 17dni, jednak teraz na necie zobaczyłem filmik i się troszke przestraszyłem, bo nie wiem, czy robię to dobrze. W ćwiczeniu 5 - robię tak, że podnoszę część piersiową kręgosłupa i 'przebieram' nogami (czyli ten rowerek), na jakimś tam nieprofesjonalnym [...]

[...] Amber... };-) Tosty zawsze na propsie :D Witam :P Mam malutkie pytanie z cyklu zapytaj Guru :D Zauważyłem ze zwykle robisz trening na czczo i tutaj pojawia się moje pytanie czy to ma jakies duze znaczenie? :) skoro i tak nasz dzienny bilans jest ujemny? (będąc oczywiscie na redukcji) Pytam bo ja niestety nie mam mozliwosci treningu na czczo, [...]

[...] którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut [...]

Triathlon Kraśnik relacja Rok temu debiutowałem w formule tri zawodami w Kraśniku. Tamte zawody ukończyłem z czasem 2’48’’30. Co zapamiętałem z tamtych zawodów? Pływanie ukończyłem z czasem ponad 38 minut i był to jeden z najgorszych wyników, rower pojechałem w 1’16’’. Rower kosztował mnie mnóstwo sił i bieg ukończyłem z czasem prawie 51 minut. [...]

[...] tam są, a na tej frajerskiej sieciowej siłowni nie ma opcji, że po 16.00 zrobię na spokojnie tego typu serie, no nie ma, bo zawsze jakaś parówa się znajdzie, która nie spyta czy ktoś tu robi, lub robi i zajmuje przyrząd 15 min. %-) No i w poniedziałek ogarnę wymiary i wagę bo siłowo już tak nie progresuję, więc chyba czas zwiększyć kalorie. Co [...]

[...] z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lepiej, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, to się chyba nazywa lepsza mobilność, w każdym razie zaczynam panować nad swoją lewą- słabszą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem I-15x2kg II-15x2kg III-14x2kg IV-14x2kg (praca nad techniką trwa, może powinnam dodać trochę [...]

[...] mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne informacje odnośnie mojego typu budowy i fatu Tancerko - dziękuję za miłe słowa. Zacięcie mam, zobaczymy co z tego wyjdzie! A z tym filmem to za słowo trzymam!!! Vajolet - odnośnie świąt, to odpuszczać nie chcę, przede wszystkim muszę bronić się przed słodkościami - [...]

[...] 40min bo za późno się zebrałem, a po siłce jeszcze na zajęcia musiałem lecieć, wszystko przez kompa, który się wiesza jak pjerdolony samobójca. Chociaż w sumie te 40min starczy jeszcze Jutro trenindżek, a pojutrze interwały machniemy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Ze64bkC3K1E "Now ask yourself, are they talking about you? [...]

[...] Zlosliwosc maszyn znow mnie doscignela, ale bralem to na wesolo, o tym za chwile. Troszke mnie zlosc na wlasna bezsilnosc poniosla na koncu, ale tez na wesolo w sumie. Do rzeczy. Albo jeszcze nie. Lepsze wrogiem dobrego. Sobie wzialem nowy nabytek do nagrywania dzis, aparat systemowy. Mowie sobie nagram w full HD, swieta sa. Nagralem, a jakze, [...]

[...] że jak najbardziej jest ok. Zwłaszcza jeśli jesteś na masie. Najważniejszą sprawą jest zawsze rozkład makroskładników i kaloryczność diety. To od tego tak naprawdę zależy to czy nabierzmy na wadze czy też stracimy. Jakość produktów, jest sprawą istotną ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, za [...]

[...] - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej plecami :-)) 28.05.15r., czwartek dzień 42. (47. dzień cyklu @) sen: [...]

2013.10.28 CROSSFIT Zastanawialem sie czy po wczorajszej silowni isc dzisiaj na CF. Do tego wypadal 4-ty dzien treningu z rzedu. Bole dzisiaj nie byly jakies nie do zniesienia - w skali od 1 do 10 powiedzmy 5. Zmobilizowalem sie wiec i przed 21:00 bylem na silowni juz na sali :) Rozgrzewka: Skakanka 4x50 powt. przeplatana rozgrzewka barkow z [...]

[...] drazek jest prosty wiec na logike cos mu nie pasuje pewnie i boli ten bark. Widze ze masa proste plecy, rozumuje ze w dziecinstwie wyprostowales? Czy jak? Ja juz 24 lata ale czytajac o Tb widse jakis promyk nadziei. Tez ćwiczę silowo i hyper. Push pull lega. Wszystkie cwiczenia mimo ze nie moge robie. Wioslo. Mc robilrm ale ju sobie daruje chyba [...]

[...] inne partie mamy nadmiernie napiete/przeciazone,przez co przy cwiczeniach bardziej zlozonych mamy problemy z poprawnym zaangazowaniem miesni ktorymi chcemy glownie pracowac, czy tez nawet poprawna ich forma wykonywania. Tez obecnie chce dac odpoczac od ciezkiego dzwigania,tym bardziej ze na dniach wracam do kicania i tak doprawdy taam to zaczne [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]